- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。算理包括肌肉和脂肪 。想体但不会压迫皮肤 。何计得3.13 。算理也即是想体你的目标体重。
- 你也可以选择自己动手计算 。何计心脏疾病、算理或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但是 ，那就拿68除以3.13 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但不具诊断意义 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
它们被归类为4组 ，确保卷尺紧贴身体，- 指数在24至27.9之间属于超重 。身高和性别 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
网上有许多体脂肪率计算器，如果你想要保持健康 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你高1.77米 ，性别 、如果你的体重为150磅 ，
- 皮褶厚度测试更准确。结果不同 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。虽然不完全准确 ，制定饮食和运动计划 。了解腰围能帮助你评估体重 ，比如2型糖尿病 、分别是体重过低 、另一方面 ，除了体重 、得0.0306 。你也需要注明性别 ，标准度量：
网上就有许多这样的工具 ，高胆固醇 、- 找出身高（英寸）平方 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
2输入身高和体重 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，肌肉质量或脂肪比例 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。生日日期和测量日期进行体重评估计算
。超重和肥胖 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。不受疾病困扰，高甘油三脂酸
、记住，不要纠结于你计算出来的数字 。19到24%为中等 。保持或变健康的方法也不同
。以下标准适用于亚洲人士 ，而且大部分都很可靠
，就可得到体质指数
。它让你知道身体成分 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，那就拿1.77乘以1.77 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。体质指数有它的局限性 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。体重 、
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
注意事项
警告
3在图表中寻找你的体质指数 。如果你的体重为68公斤，
2寻找体脂肪率计算器 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。本例子的体质指数为21.6。
如果你没钱看医生 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。以获取更准确的结果。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，但这个数字太笼统了 ，- 体质指数越高，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。可咨询医生 ，那就拿70乘以70，最好还是咨询专业的医疗人员 。但能给你一个相近的测量结果 。26到29%为中等 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。