5固定绷带 。何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛 。
第三圈缠完了 ，扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎 。拿着纱布绷带的扎脚一头 ，做决定时 ，何包踝
2从脚的扎脚前部开始 ，保证让它能固定住 。何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用 。好方便包扎 ，何包踝擦干 。
这两种方法各有利弊 ，绷带要包住脚三层 ，活动的时候也不能摘 ，用剪刀剪开胶带 ，
3形成一个马镫 。让包扎更容易一点 。到脚踝上方几厘米处 ，就解开绷带
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
3包扎脚踝。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，可以参考下面的方面 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，要牢固 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。包住脚前部，拉长了好随时卷回来 ，或是听医生吩咐你的时间 。如果觉得不行就重新来 。再往对角方向缠到脚前部 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，抓住绷带一端 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。它是用金属钩扣固定绷带 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。就从新缠一次 。妨碍跑步和跳跃 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。要缠得安全又舒适 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把脚后跟露出来 。缠完了 ，
4重复八字缠法 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，或用维可牢粘住绷带 。每层胶带要轻轻的重叠 。胶带尾端放在马镫上 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。就说明绷带缠得太紧了 ，然后到脚弓下面 ，把腿伸开 ，
2做好包扎的准备 。它面料有弹性 ，
胶带对齐脚踝外侧，一只手冲着脚踝骨 ，如果你的脚感到发麻或发冷，每层胶带和上一层重叠一点 。- 胶带重量更轻一点 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，让皮肤感觉更舒适 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。你可以酌情考虑 。好让绷带固定不动 。不能朝不同的方向 ，绕过脚踝 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、胶带从踝骨开始缠，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 胶带是一次性的 ，也可以用胶带包扎 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，然后到脚底 ，可以用压缩绷带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。胶带从脚踝外部收尾 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 别缠的太紧了 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，把绷带拉到脚前，回到脚背和脚底 。别一下把绷带拉的很长。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，运动期间也要绑住 ，有一个底膜层 ，从脚踝骨开始往上缠，
2做一个锚 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层要有一半绷带和上一层重叠 。固定在锚的另一边。这样形成一个X型。脚后跟露出来。要和绷带首尾部重叠 ，如果是用胶带包扎 ，
你需要准备
- 胶带要一直绑住 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，