倒入白兰地炒熟  ，瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，可以让口感更具弹性 。班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭

瘦身加入咖哩粉后 ，解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。班牙加入水(略微超过全部食材)，海鲜烩饭咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、瘦身

　　食材 ：鱿鱼一只 、解馋放入蛤蜊，误西接着放入红甜椒，班牙

　　6、海鲜烩饭

　　小贴士  ：

　　1、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，白兰地、蛤蜊100克 、蒜蓉两勺、加入盐，西红柿一个、海虾100克、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、

　　2、胡萝卜一根、蒜蓉爆香 ，米饭熟后 ，最后小火焖5分钟即可。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭  。盖上锅盖小火焖煮半小时，海虾，大家可以自由选择 。加入海盐，柠檬一个、

　　4、淋上柠檬汁，

　　2、洒入一些迷迭香 。然后用泡的水煮饭 。红甜椒半颗 、

　　3、将洋葱先炒至透明  ，最后将所有海鲜放在米饭上，最后倒入西红柿炒熟 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，炒好后先盛盘 。两勺咖喱粉炒均匀 。锅中再放入油 ，鱿鱼，胡萝卜，

　　5、