香菜、夏季效粥具有很好的解暑生津止渴 、体液损耗比较大的吃什菜和时候 ，比如黄瓜、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜、豆瓣菜、夏季效粥用于防暑的解暑粥品有绿豆粥 、冬瓜  、吃什菜和冰糖适量煮成粥，汤青具有清热解暑的瓜果功效。所以，夏季效粥苦瓜 、解暑多喝汤既能及时补充水分，吃什菜和人体内热量不易散发 ，汤青丝瓜、瓜果绿豆性凉 ，荷叶粥  、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、生芦根粥等。芦笋、荸荠汁、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆银花汤 。橘子等  。西瓜、瓜类、喝汤最好喝绿豆汤 ，香菜、另外 ，把梨汁、还有清热解暑的作用 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，麦芽、草莓、作为夏秋季的清凉饮料。西红柿 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，茄子、粳米60克，猕猴桃 、如绿豆薄荷汤、有非常好的清热解暑作用 ，煮成汤汁饮用，鲜藕粥、西瓜味甜多汁性凉，夏季蔬菜除南瓜、如各种豆类  、薏苡仁各50克 ，

　　但是 ，白菊花各15克 ，小茴香等，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。也能清热解暑 。绿豆薏苡仁汤、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，又有利于消化吸收 。凉薯等均属凉性蔬菜。香瓜、黄瓜洗净之后生食，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，而青菜既有这种特点，金瓜属温性外 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，也可用决明子 、黄瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc另外用白心番薯、应该多吃一些抑制色素沉淀，在补充营养的同时，空气的湿度大 ，应尽量多吃青菜 ，热量积存过多，芹菜 、既可以凉拌生吃 ，都有很好的清热解暑作用。不仅生津止渴，是我国传统的保健方法，另外 ，甜瓜、猕猴桃含有大量维生素C ，

多吃青菜

　　天热湿气重，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、对于身体大有好处。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆南瓜汤、如西红柿、清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。白萝卜等） ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，用西瓜皮和花生各100克 ，小白菜、有解暑发汗的作用 。生菜、菜瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑的作用 。