数据显示 ，堵车肥胖；外伤或手术后卧床 。久坐的你长途自驾 、血管血栓

控：有高血压 、正悄低脂、悄文风险更高 ：

久坐久站 、读懂就做踝泵运动：勾脚、风险浓咖啡 。堵车一个姿势不动，久坐的你会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，血管血栓

你属于血栓高危人群吗 ？正悄哪些信号要警惕？

这些情况，

堵在哪里，悄文高血糖 、读懂手脚麻木无力、风险吸烟，堵车

当身体释放以下信号 ，转脚踝 ，多吃蔬菜粗粮，长途坐车或飞机，

喝 ：每天喝1500—2000毫升水，也就是常说的“经济舱综合征”。时间一长，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。高血压 、

吃 ：低盐 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊 、也可以发生在静脉 。增加血栓风险。带你一次读懂。就会淤血肿胀 。戒烟限酒，小腿肌肉不动，下肢静脉血栓就找上门 ，影响血小板的数量和功能 ，血栓风险正在悄悄增加！宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。静脉血液就容易淤积 。血栓脱落引起肺栓塞

血栓是怎样“悄悄形成”的？

血栓不是突然冒出来的，会改变血液成分，血栓风险自然更高  。减少血管损伤。

血液变黏了。哪里就出事 ：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、斑块一旦破裂 ，每组10次。别等口渴才喝 。膝关节血液循环下降50% 。远离二手烟。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，

既可以发生在动脉，小腿肌肉就“罢工”，血小板蜂拥而上，血脂沉积后形成斑块 。

久坐真的会诱发血栓吗 ？

会 ！头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛  、起来活动5—10分钟。冠心病 、把指标控稳  ，

10月13日是世界血栓日，每周快走  、哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血栓就形成了。累计不少于150分钟。低糖 ，（赵忆桐）

高血糖、长途自驾、坐飞机 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就是血液在血管里凝结成块。

血栓是什么？

血栓 ，血脂异常、喘不上气——肺栓塞

日常我们该如何预防血栓？

动：每坐1小时 ，

血流变慢了 。重大外伤 、外科手术、让血液进入“高凝状态”，不方便走动，

上班久坐 、

久坐工位、按时吃药 ，颈动脉 、每静坐1小时 ，要及时就医 ：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，久坐久卧、血脂异常等基础病 ，静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、背后通常是三个原因：

血管壁受伤了 。慢跑等中等强度运动 ，心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉 、高血糖、长期吸烟；高血压 、会导致下肢血液淤积，少喝浓茶 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。部分基础疾病，椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动、少吃油炸食品和动物内脏。绷脚 、动脉被血栓堵了 ，