4 、蛤蜊7只 、鱿鱼卷10片、然后放入烤箱 ，锅中水烧开 ，
2 、倒入奶油酱，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，
小贴士：
1、
放入半小勺盐 ，黄油25克、原料 ：米饭1份 、牛奶100毫升 、贝丁10个 、面粉30克 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，将海鲜下锅 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，再翻炒其他海鲜 ，白酒适量 、不能时间长了，影响口感 。西兰花100克 、锅中水烧开 ，
3 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
做法 ：
1、将海鲜下锅焯30秒 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱切丝 、洋葱50克 、
5 、
2 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，盐1/4小勺 、然后捞出 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，沥干水分 。锅中加入2小勺橄榄油，
4 、
3 、只要适合自己口味 。马苏里拉奶酪100克 。可以是海鲜、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，关火铲出 。180度20分钟 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，然后迅速捞出，
6 、甚至水果都可以 ，防止海鲜肉质变老。