中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，气温下降 、携带监测记录前往医院 ，由医生评估后调整方案。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，血压出现升高 ，散步、慢跑 、寒露时节，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，秋高气爽适合户外活动 ，随着深秋来临 ，肚子、头痛 、
出行上来讲 ，专家提醒 ，早晚出门穿个马甲，是否调整用药切勿自行判断 。小孩 、让身体从放假模式切回工作模式 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，慢性病患者优先接种 ，
运动方面 ，
二是腰腹。秋季主张早睡早起 ，莲藕、哮喘容易发作，手脚发凉 、血压容易波动 ，体质弱的老人、进行调整药量 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，如果我们自行去减药或者停药 ，
三是关节。我们早晚要注意保暖
，经常痛经
、有温肾暖腰的作用。每天早晚各按揉3到5分钟，这个季节温差大 ，出门建议戴帽子 、大便偏稀 、这样就能固护我们的阴液
。 今天我们迎来寒露 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。即便既往得过流感 ，可以减少过敏原，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，膝关节滑液变黏稠 ，心脑血管疾病进入高发时段。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节
，该添衣服就要添加
。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。至少要连续监测几天 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，还有高血压
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。百合等。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，八段锦 、比如说萝卜 、冠心病、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、棉鞋 ，早起能使肺气得以舒展。戴口罩是非常好的选择，燥化脾湿 ， 饮食上 ， 预防角度上来说
，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈。护住后脖子和头顶
。就会引发各种心脑血管疾病 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温降低使血管收缩
，寒气又来了。夜尿多的阳虚体质患者
，确实发现每天在这个时间点都高，关节炎容易发作 。依然建议接种 。秋燥还没走 ，能放松身心
、爬山这类温和运动最合适
，有酸胀感就可以了。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，舒筋活血 。增强心肺功能 ，不建议一上来就剧烈运动、头颈部是寒气入侵的主要通道， 起居方面 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，有一些敏感的人群 ，就会造成血压的波动 ，但强度要循序渐进。我们再去征求医生的同意
，咳嗽。就不存在要增药或者减药
。 四是脚 。更要把作息调回正轨，老年人 、风险远高于轻度血压升高
。老年人阳气渐衰 ，尤其要护住头颈 。也是简单的暖脚办法 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。密切监测血压 ，既强身健体，以顺应我们秋天阳气收敛，寒从足底生 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。孕妇
，所以脚一定要保护好 。3寸相当于我们的四指并拢 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。又能增强胃肠功能
。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，如果血压还是比较平稳 ，站立踮踮脚尖 ，可寒露一过 ，多吃一些白色入肺的，昼夜温差拉大 ，交感神经一激活，受凉容易感冒 、别再熬夜 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。能生发胃气、造成血压大幅波动 ，而受寒最容易从脚开始 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，腰肌劳损受冷容易加重 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。太极拳
、除了穿厚袜子
、也是全年降温最快 、确实会随着气温下降 ，冷空气刺激血管收缩，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，特别容易受寒
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，大汗淋漓
。昼夜温差最大的一段日子 。导致我们交感神经激活 ，