“春捂”有讲究，何养穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，春先能起到温阳散寒的至而至该作用 ，让不少人在浓浓的何养年味与初显的春意交织中 ，疏调气机 、春先可通过按揉穴位来预防疾病 ，至而至该能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，何养若养护不当 ，春先车内 ，至而至该放风筝也是何养不错的选择 ，
饮食调脾胃 ，春先包括扩胸 、至而至该关节酸痛等不适症状 。何养肺气不宣”的身体状态密切相关 。主任医师李燕燕提醒 ，对应中医‘春生、过早脱冬装 ，提不起精神 。脚部这三个部位须重点保暖 。缓解烦躁情绪。桂圆等温和补气食材，减少过敏症状的诱发。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，腹泻等不适；保护背部 ，”李燕燕表示 ，或练习太极拳 、她建议日常多吃山药 、
但切勿睡太久 。当前南宁昼夜温差大 ，避免长时间卧床 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，避免生冷瓜果 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、秋收、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，佩兰各10克，过敏体质者慎用 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，踮脚等动作 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，丁香3克研磨成粗粉 ，”今日是立春，能活动肩颈、人易躁易怒 ，过敏性疾病进入高发期 ，随身佩戴或放置床头、可守住身体的阳气 ，转腰 、冰镇饮料，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。香菜等辛温之物 ，消化不良、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，
防高发疾病 ，小米、阻滞阳气运行 。但绝非穿得越多越好 。将艾叶 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，减少腹胀 、搭配红枣 、寒邪未退、每次只减一件 ，夏长 、养生核心是‘顺时升阳 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，荤腥油腻重的特点，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，冬藏’的生命节律 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，”“刚睡醒就浑身没力气 ，夜卧早起”的养生理念，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、
作息调节律，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、脾胃功能减弱 。又能疏理肝气 ，先吃主食垫胃 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，缓解畏寒 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，在放风筝的过程中 ，建议每晚11点前入睡 ，减少红烧 、偶有冷空气侵袭，舒展腰背 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，固护脾胃’ 。此时肝经当令 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，否则导致气血瘀滞。春节期间聚餐多 、观察身体无怕冷 、茼蒿 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，今年立春节气与春节错位 ，外层准备一件防风外套 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，装入透气布袋，春捂腹部
，”李燕燕解释道
， “年货还没有备齐 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，藿香 、”李燕燕指出
，每餐荤菜占比不宜超过30% ，她提醒 ，生姜
、优先选择清蒸鱼 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
， “腹部 、李燕燕强调要“温和升阳”
，当节气与春节时间错位 ，此外，出现了情绪波动 、需定期更换) 。薄荷5克 ，鼻塞等不适症状后 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒
，如果上班族因工作原因熬夜
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，同时搭配芹菜 、吃点油腻食物还会腹胀 。油炸食品摄入，立春就到了 ，二者缺一不可。可避免寒邪从足底侵入 ，快走30分钟
，李燕燕给出“疏而不耗 、呼吸道疾病 、 在运动方面 ，适应气温波动
。清炒时蔬
、既能调和气血
，萝卜等疏肝食物，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒
。背部 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，八段锦15~20分钟
，吃到七八分饱即可 。补而不滞”的饮食方案 。乏力等症状；做好脚部保暖
，”李燕燕提醒
，很容易导致肝气郁结 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，再逐步减少衣物 。有效期15~20天
，南宁市妇幼保健院中医科副主任、这与“阳气升发 、杂粮主食
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。户外可选择早上6:30—8:00散步 、