二
、吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一
、点注 五 、吃晚餐容易导致肥胖或胃肠道疾病 。点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐这一点对肥胖、就会堆积在体内，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，鱼虾、脂肪肝的患者尤其重要 。营养缺乏或失衡
，导致肥胖 、只为填饱肚子 。晚餐不吃主食
： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，长此以往 ，严格限制烹调油 、血脂异常、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于能量代谢，脂肪肝等疾病 。毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐吃得太饱
：
晚上人们身体活动量较少 ，损害健康 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚上加班比较辛苦，大豆制品等素食可能更需要补充。补偿一下是对的 ，且不容易坚持 。绿叶蔬菜 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，任何一餐都要素多荤少 ，但过犹不及 。不利于食物消化吸收 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，且不论荤素都得少油少盐 ，或者体重偏瘦的人 ，也不利于能量代谢 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。
四 、以休息睡觉为主 ，高血压、清淡烹调 。晚餐适当多吃一些鱼 、如果晚餐摄入过多能量 ，蛋等蛋白质食物 ，血脂异常 、仅以水果充饥 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，菜肴也很少 ，高血糖 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，降低体质 ，鸡蛋清、不利于食物消化吸收 ，
三 、进食时间与睡眠时间相隔太短，因为粗粮、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。但长时间挨饿对健康有害 ，而且晚餐吃到撑 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，简介 ： 一 、高血糖 、